抑郁症患者吃什么好

　　我们关于抑郁症都是非常的了解了吧，抑郁症在我们身边都会有所出现，患上抑郁症会给患者的身体和心灵都造成不可磨灭的伤害。但是在治疗抑郁症的时候，往往很多人都会忽略食物的作用。那么，抑郁症患者吃什么好呢？下面一起来了解一下吧。

　　抑郁症患者吃什么好：

　　⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　⒉全麦面包：碳水化合物可以协助血清素添加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

　　⒊菠菜：研讨人员发现，缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁心境，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　⒋深海鱼：研讨发现，全世界住在海滨的人都比较高兴。这不只是由于大海让人神清气爽，仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导路径，添加血清素的分泌量。

　　⒌香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振作人的精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可协助大脑制作血清素。

　　⒍鸡肉：心理学家给参加测验者吃了100微克的硒后，他们遍及反响觉得心境更好。而硒的丰富来历就包含鸡肉。

　　⒎樱桃：樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造高兴。科学家以为，人们在心境不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。

　　⒏大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心境。一项针对大蒜的研讨发现，抑郁症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不简单发怒。

　　⒐南瓜：南瓜之所以和洽心境有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的燃料。

　　⒑低脂牛奶：研讨发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更简单高兴，不简单严重、暴躁或焦虑了。而日常日子中，钙的最佳来历是牛奶、酸奶和奶酪。走运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　抑郁症患者吃什么好呢？看完之后大家应该都了解了吧。抑郁症是一种比较严重的病症，家属也要多了解一些抑郁症的护理知识，帮助患者早日恢复健康。

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