抑郁症有哪些症状_得了抑郁症怎么办

　　抑郁常见的体现是以心情低落为主要特征，体现郁郁寡欢或痛不欲生，继续至少2星期，别的还需伴有下述症状中的4项：

　　(1)、对日常日子损失爱好，无愉快感;

　　(2)、精力显着减退，无原因的继续疲倦感;

　　(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;

　　(4)、失眠、早醒或睡觉过多;

　　(5)、胃口不振，体重显着减轻;

　　(6)、有自杀或自杀的观念或行为;

　　(7)、性欲显着减退;

　　(8)、注意力会集困难或下降;

　　(9)、联想困难，自觉考虑才能明显下降。抑郁心境一天中有较大动摇，常以早上最重，然后逐步减轻，到晚上最轻。

　　得了抑郁症怎么办

　　一、天然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平常心境欠好的时分可在晚饭后到你家邻近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改动你的不良的心情必定会有协助。

　　二、言语调理法。经过言语既可按捺人的愉快心情，也可按捺做的忧虑与苦闷。即便不作声的内部言语也能使人调理自己的心情。

　　三、注意搬运法。注意搬运法就是把自己的注意力从一种心情状况中搬运到另一种能引起其他心情状况的事物上。

　　四、思想搬运法。把思想活动从 消沉 的、不愉快的心情上搬运到别的的心情状况中去，然后摆脱消沉的、不良的心情的环绕称为思想搬运法，这是从规矩心态的视点回答抑郁症怎么自我调理的问题。

　　五、举动搬运法。举动搬运法是将某些心情转化为举动的办法，这种办法是从以实际举动发泄心情的视点来回答抑郁症怎么自我调理的问题。

　　多吃含钙食物，可增进胃口，促进消化吸收，易使人坚持愉快的心情。因而，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰厚的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

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