经颅磁_抑郁症可以通过锻炼治疗吗

　　经颅磁_抑郁症可以通过锻炼治疗吗 如果你正处于抑郁症的恢复阶段，你可能会感到非常疲倦。穿上运动鞋去健身房可能是你想做的最后一件事了。但是，事实上，锻炼对你的身心健康非常重要。那么，抑郁症可以通过锻炼治疗吗

　　很多研究表明，体育锻炼有助于抑郁症的恢复。一项研究表明，在减轻抑郁症病症方面，每个星期三回合的有氧运动跟药物治疗一样有效。此外，研究人员发现，10个月后，那些锻炼的人比那些服药的人复发的可能性要小得多。研究表明，适度的有氧运动，一周三到五次，几乎可以将轻度至中度抑郁症的发病率降低一半。

　　一、抑郁症可以通过锻炼治疗吗

　　以下是一些有关开始一项新的锻炼规划的建议：

　　1、慢慢地开始

　　别试着让自己从完全静止的生活跳跃般地进入马拉松式训练的生活。它只会让你感到痛苦和沮丧。相反，你应该逐渐进入轨道。一开始，你只需要锻炼很短的时间，大约几分钟，在这个时候，你每周只需要锻炼几天。一两周内不要超过这项运动的强度。慢慢地，增加半个小时或更多的锻炼时间，一星期这么锻炼四天。

　　2、分时间段锻炼

　　你不必在一段时间内做所有的体育活动，也不必只做一种运动。许多人喜欢在白天做一些短时间的运动，并改变运动的形式。散三次15分钟的步跟散一次45分钟的步具有同样的好处。经颅磁_抑郁症可以通过锻炼治疗吗

　　3、选择你所喜欢的

　　这个建议似乎是显而易见的。但是很多人选择一项运动不是因为他们喜欢，而是因为他们认为它对他们有好处。如果你对待运动的态度和对待苦药的态度一样(不令人愉快却对你有好处)，那么你也许就不能忍受它了。记住，有很多运动可供选择，它们会很有趣：在当地游泳池游泳，在电视机前用家用健身器材锻炼身体，远足或参加娱乐培训班。尝试不同类型的体育锻炼直到你找到一个你真正喜欢的。

　　4、跟其他人一起锻炼

　　坚持做单独的身体锻炼会很困难，这一锻炼会让你在那一刻很容易地做出放弃锻炼的决定。但是如果你跟别人计划好了怎么锻炼，你会感到更有责任感。所以找个搭档。在某一天的某一时间约邻居出去散步，开始定期和朋友打网球。许多人发现，有组织的课程，如有氧运动课或瑜伽课，也能帮助他们坚持自己的计划。

　　5、每天做多点体力活动

　　无论在何时何地都试着在你的日常安排中加点额外的体力活动。走楼梯。不要坐电梯。把车停在离你工作远一点的地方，这样你可以多走几步。把遥控器放在床垫下面，这样你就得起来换电视频道了。久而久之，你行为上的一点小小改变就能大大改善你的健康状况。

　　二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症

　　近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。经颅磁_抑郁症可以通过锻炼治疗吗

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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